1. Os 6 Requisitos Básicos
  2. Sobre-carga Progressiva
  3. Excedente Calórico
  4. Treino de Qualidade
  5. Dieta Balanceada
  6. Repouso e Recuperação
  7. Acompanhamento

Os 6 requisitos necessarios

Colocando todos os fatores juntos, começarei com uma pergunta simples: Porque é que tantas pessoas acham que desenvolver músculos é dificil?

A resposta é igualmente simples, eles simplesmente não estão fazendo o que precisa ser feito.

Isso nos leva, naturalmente, a outra pergunta: O que é preciso fazer para desenvolver músculos?

Basicamente são 6 fatores. Só que referindo-se a ele apenas como fatores não teria muita precisão. São também requisitos.

Se você seguir uns mas ignorar outros, você provavelmente vai entrar na fila dos que acham o desenvolvimento muscular difícil.

Então, quais são os 6 requisitos? Não existe uma ordem específica(exceto, talvez, os dois primeiros).

São eles:

  1. Sobre-carga progressiva.
  2. Excedente calórico.
  3. Um treinamento de qualidade com peso.
  4. Um balanceamento em sua Dieta.
  5. Descanso e Recuperação.
  6. Coerência, Tempo e Acompanhamento.

O que se segue é um detalhamento completo de cada um dos requisitos acima referidos.

É uma explicação de tudo o que você precisa fazer para satisfazer cada um desses requerimentos.

Continuar a Sobre-carga Progressiva.